Farbhealing Audio Meditation - Gedanken Reset und Nervensystem Entspannung

00:00:02: Hallo!

00:00:02: Schön, dass du bei dir bist und dass du mir zuhörst.

00:00:12: Vielleicht kennst du das auch?

00:00:13: Dass du... Es ist Mitte des Tages und du denkst dir, oh, du bist so erschöpft und so müde.

00:00:24: Und manchmal ist es so, dass dieses Hinlegen sich aufs Sofa legen, sich körperlich entspannen dann gar nichts bringt weil's eine mentale Müdigkeit.

00:00:37: Und genau dafür mag ich mit dir eine wunderschöne Eintauchreise teilen, die genau da ansetzt wenn du das Gefühl hast dass du so einen mentalen Reset brauchst.

00:00:53: Wenn du etwas brauchst was dich aus einem Overload oder aus einer mentalen Erschöpfung raustragen kann und es schafft sich sowohl dein Nervensystem als auch wie deine Gehirn, Synapsen und all deiner Aktivität beruhigen kann.

00:01:18: Es ist ein kleiner Mix aus Yoga Nitra Bodyscan aus einer Visualisierung mit Healing-Elementen eine Farbvisualisierung Und ich habe selbst für mich zusammengezogen zu einer wunderschönen Zwischendurch Reset, runterfahr und Entspannungsreise zusammengesetzt.

00:01:53: Das ist so schön dass du da bist und mir zuhörst.

00:02:00: ich werde dich einladen mit einer deiner Farben!

00:02:08: Und wenn Du noch keine hast sie wird auftauchen.

00:02:11: es wird die richtige Heilfarbe für Dich kommen Und die darfst du dann nutzen.

00:02:17: Ich werde dich einladen, dir vorzustellen wenn ich gleich verschiedene Körperbereiche benenne dass du mit deiner Aufmerksamkeit dorthin gehst und diese Farbe dorthinträgst.

00:02:30: Wenn es für dich einfacher ist kannst du dir vorstellen das wie ein Schwamm ist der diese farbenergetisch dort aufträgt oder umhüllt?

00:02:44: Hand oder Federn, die es einstreichen.

00:02:48: Umhöhlen.

00:02:49: Ja also dieses... Dass du mit deiner Präsenz und Aufmerksamkeit an diesem Ort verweilen kannst.

00:02:56: dazu hilft manchmal die Vorstellung wie es in Farbe umhüllt und einbalsamiert wird.

00:03:10: Diese Reise ist eine Reise von fünfzehn Minuten.

00:03:18: Und das ganz maresdär bequem an einem Ort, wo du weißt dass du für die nächsten zehn bis zwanzig Minuten ungestört bist komplett sicher mit dir sein kannst.

00:03:51: Schau ob es für deinen Körper und dein Kopf von der Temperatur so richtig ist so angenehm das du dich komplett hineinfallen und entspannen kannst.

00:04:08: oder schau ob du noch etwas brauchst.

00:04:14: Etwas wie ein Kissen unter deinem Kopf, die Decke.

00:04:22: Check noch einmal, weil dir alles noch irgendwas gibt.

00:04:45: Mach es dir bequem indem du deinen Körper ablegst zum Beispiel auf einen Teppich auf eine Yogamatte in deinem Bett auf dem Sofa.

00:05:04: finde einen Ort wo du deinen kompletten Körper auf dem Rücken entspannt ablegen.

00:05:19: Lege dich komplett flach auf dem Rücken, Strecke, Arme und Beine in einem Winkel deiner Wahl von deinem Körper nach rechts und links und umspüre den Untergrund unter dir.

00:05:54: Spüre den Rücken auf dem Untergrund.

00:06:01: Schau mal ob du dich Symmetrisch und in Valence fühlst.

00:06:06: Oder ob du noch etwas justieren willst, etwas ruckeln, etwas bewegen.

00:06:13: Fühl dich frei und mach das!

00:06:17: Fühle wie deine Wirbelsäule symmetrisch in der Länge aufliegt.

00:06:26: Und dann fühle deiner Arme deine Beine auf dem Boden Deinen Kopf auf dem Boden dein Rücken dein Gesäß.

00:06:41: spüre wie der Boden dich trägt.

00:06:52: Schließe sachte deine Augen, abschiede dich kurz von den Reizen der Welt, kannst nachher wieder einsteigen.

00:07:08: Vielleicht hörst du Geräusche im Außen.

00:07:16: Signalisiere dir das du sie gehört hast und komme zu dir.

00:07:24: Alle Sensoren werden eingefahren und energetisch Zu dir eingerollt, mit deiner Augen geschlossen.

00:07:44: Während der gesamten Übung so fern sich das für dich gut anfühlt.

00:07:53: Darfst nun alle Sinne zu dir holen!

00:08:12: Nun machen wir die Reise innen hinein in deinem Körper.

00:08:20: Alle Teile, die ich benenne folgst du und wanderst hin zum benannten Teil mit deine Aufmerksamkeit und stellst dir vor, wie das Licht in deiner Lieblingsfarbe diesen Teil umhüllt während er benannt wird.

00:08:48: Es beginnt mit einer Aufmerksamkeit In deine rechte Hand.

00:09:05: Frage Deine Lieblungsfarbe die jetzt erscheint Deine rechte Hände Innenfläche Echter Daumen Rechter Zeigefinger rechter Mittelfinger, rechter Ringfinger, Rechter kleiner Finger.

00:09:37: Rechte Handrücken, rechtes Handgelenk, rechter Unterarm, rechte Ellenbogen, reichte Ellenbogenbeuge, rechten Oberarm, Rechte Achselhöhle, rechte Brustseite, reichte Bauchseite.

00:10:30: Rechte Talier, rechte Hüfte, rechter Oberschenkel, rechtes Knie, rechten Unterschenkel.

00:11:01: Fußsohle, rechter großer C, zweiter C, dritter C, vierter C und kleiner C. Durch die Lieblingsfarbe umhüllt vom Fuß über das rechte Bein an deiner Seite entlang nach oben in dein Herz Wanderer auf die linke Seite In deine linke Hand, linke Handfläche.

00:12:07: Linker Daumen, linker Zeigefinger, linkermittel Finger, linkeringe Finger, linkskleiner Finger.

00:12:27: Linke Hand Rücken, linkes Handgelenk Unterarm Ellenbogen, Ellenbogenbeuge Oberarm Schulter, linke Schulterblatt.

00:12:57: Linke Achselhöhle, lincke Brust, linker Bauch, linkke Talie Hüfte Oberschenkel, linkes Knie Unterschenkel Knöchel Fußrücken, linake Ferse, linque.

00:13:41: Fußsohle großer C, linker kleiner C der zweite linker dritter C linker vierter C der kleine C. Umhöhle mit deiner Farbe den ganzen linken Fuß und wandere Körperpartie.

00:14:21: umhöhlen langsam wieder nach oben.

00:14:26: Bei den Knöcheln war das linke Bein die Hüfte bis hoch in dein Herzzentrum.

00:14:44: Aber in deinem Herzzentrum pulsieren und kreisen wie balsam, wie eine Flüssigkeit kreist und sich ausdehnt In deinem Herzzentraum über deine Brust die sich in deinem Herzzentrum über die Brust ausdehnt, während du deine Farbe visualisierst.

00:15:49: In deinem Herzzentrum durch die Nase tief an, durch die nase tief und lange aus.

00:16:23: kontrolliere den Atem nicht, atme durch die Nasen in dein Rhythmus weiter, visualisiere wie Die Farbe sich kreisförmig ausdehnt und in dieser kreifförmigen Bewegung Wärme herumwirbelt wie balsam was energetisch rund in runden Kreisen, In deiner Brust im Energiefeld und in deinem Körper eingestrichen.

00:17:22: Visualisiere, wie dieses Kreisen größer wird und über dein Herzzentrum hinausgeht.

00:17:29: Über deine Brust.

00:17:32: Größer über den Rand deines Körpers hinaus Und wie spiral für mich immer größer und weiter sich ausdehnt.

00:17:44: Über dich und deinen Körper hinaus.

00:18:03: Dann komm wieder zum Ursprung ins Herz in deine Körperbrustmitte.

00:18:13: Atme hier noch einmal tief ein und aus.

00:18:31: Es ist vollbracht!

00:18:37: Jetzt zurück in deinen Tag, lass hierzu deine ersten Bewegungen ganz intuitiv fließen.

00:18:50: Mach das an kleiner Bewegung was es braucht.

00:18:55: Streichet dich an den Stellen wo es das Brauch.

00:18:58: dehne dich ruckel dich räcke dich Mach das, was dir gut tut.

00:19:06: Bevor du langsam dich auf eine Seite drehst, auf deine Lieblingsseite, die ihr noch kurz verweilt und in die Aufrechte kommst sobald sich das passend antritt.